4. syyskuuta 2012

"Painonnostoa"

Aamulla olin treenikaverini kanssa tekemässä painonnostotreeniä. En ole aikaisemmin juurikaan tehnyt tämänkaltaista treeniä, minkä vuoksi käytettävät painot olivat tuntemattomimmissa liikkeissä minimaaliset ettei ikäviä loukkaantumisia pääsisi tapahtumaan esimerkiksi väärän tekniikan vuoksi.

Tiistai 4.9

Voimaharjoitus 1h 20min

Liikkeet
- raaka rinnalleveto
- työntöveto
- askelkyykky kahvakuulalla
- penkkipunnerrus
- negatiivinen leuanveto
- resina (=vatsalihasliike)
- kyykky tangolla

Alkulämmittelyn jälkeen teimme kolme kierrosta, missä jokaista liikettä 5 toistoa paitsi viimeisellä kierroksella kuusi. Askelkyykkyä poikkeuksellisesti 10 toistoa/ jalka. Teimme liikkeet vuorotellen.

Nyt lepoa, leikkiä ja illalla painimaan ennen huomista lepopäivää!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.