24. syyskuuta 2012

Ruoansulatusentsyymit & päivän painit

Maanantai 24.9

BJJ 1h 30min
Venyttely 30min

Tämän viikon olisi pitänyt olla alkuperäisen suunnitelman mukaan ½ volyymin viikko, mutta päätimme Jonin kanssa yhteistuumin, että unohdetaan tämä ensimmäinen puolitus. Tänään sain postitse aikaisemmin mainitsemani Poliquinin Ultra HCl -kapselit, mitkä pitäisivät auttaa vatsahappotasapainon normalisoitumiseen sekä vatsan turpoamisen kanssa. Käytössäni on myös ruoansulatusentsyymi, minkä taas pitäisi auttaa sulattamaan eri ruoka-aineita elimistössäni - tällä hetkellä kun monet ruoka-aineet tulevat ulos samannäköisenä kuin ovat menneet suuhuni. Pahoittelen yksityiskohtaista kerrontaa!

Treenin jälkeinen ateria: naudan paistijauhelihaa, bataattia ja rehuja

Sitten sananen päivän lajiharjoituksesta... 

alkulämmittelyissä teimme mm. etuheilautuksia kahvakuulalla parin kanssa vuorotellen. Ensin 10, sitten 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10 toistoa - kyllä hiki valui, kun 16 kilon kuulalla pisti menemään! Varsinaista tekniikkaa emme tänään käsitelleet vaan otimme reilu puoli tuntia 30 sekuntin eriä alta eri positioista. Tavoitteena oli vain päästä pois, esimerkiksi alta side controllista. Puolen minuutin erä päättyi sweeppiin, siltaukseen tai sekuntikellon piippaukseen. Viimeisen puolen tunnin aikana otimme vielä kahden minuutin eriä muutamasta eri lähtötilanteesta, mutta nämä erät vietiin loppuun asti. Lopuksi vielä kaksi 5 minuutin erää perusnujuamista.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.