20. lokakuuta 2012

Jumissa

Tänä aamuna heräsin siihen, kun en pystynyt liikuttamaan kättäni tai kääntämään päätäni oikealle. Oikeanpuoleinen lapa oli mennyt yön aikana pahimpaan jumiin ikinä. En tiedä mitä olen tehnyt tai jättänyt tekemättä, mutta kipu oli suunnaton. Venyttelyllä, olkapäiden pyörittelyllä sekä putkirullauksella sain lapaa/ niska-hartiaseutua vähän avattua, mutta ei se vielä kunnossa ole.

Onnekseni tämän päivän treeni sentään kulki hyvin:

A. Raakarinnalleveto -complex (2 x clean pull + 1 x power clean) 8 x 3
B. Maastaveto tangolla 5 x 5 60kg
C. Etukyykky 3 x 5 50kg
D1. Glute Ham Raise 1 x 10, 8, 8
D2. Pohkeet istuen (jalkaterät sarjoissa ulos-, keskelle- ja sisäänpäin) 3 x 10 25kg

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.