1. marraskuuta 2012

Purppuravyö Severin tekniikkakoulussa

A. Ylätalja V-kahvalla 1 x 8 30kg, 1 x 8 35kg, 1 x 8 40kg, 1 x 7, 5 45kg
B. Kapea vinopenkkipunnerrus tangolla 5 x 8 25kg
C1. Pystypunnerrus käsipainoilla, istuen 4 x 8 10kg
C2. Alataljasoutu V-kahvalla 4 x 10 35kg
D1. Trap 3 3 x 12 2,5kg
D2. Garhammer Raise vinopenkissä 1 x 8, 8, 8

Vinopenkkipunnerruskin näyttää viimeinkin lähtevän kulkemaan - ensi kerralla lisää rautaa tankoon! Pystypunnerrukseenkin voisin lisätä painomäärää, mutta tällä hetkellä tuntuu siltä, että kynnys ottaa 12,5 kilon käsipainot on liian korkealla. 2,5 kiloa (per käsi) on kuitenkin melko paljon!

Nopea lounas: seitiä, quinoaa, pakastevihanneksia

Illalla kävimme vielä purppuravyö Severin kanssa treenaamassa minulle viime aikoina harmaita hiuksia tuottaneita tekniikoita, esimerkiksi open guardin ohittamista. Aikaisemmin tuntui, että palloilen pää kolmantena jalkana enkä saa mitään aikaiseksi, mutta Severin neuvoilla alkoi sekin onnistua. Sparrissa hän jopa sanoi, että välillä oli oikeasti vaikeaa estää ohituksiani ja kehitystäkin on kuulemma tapahtunut- JES!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.