4. joulukuuta 2012

Pikaisesti

Loppuviikosta treenasin niin kuntosalilla kuin tatamillakin. Kaiken kaikkiaan treenit ovat kulkeneet erinomaisesti viime päivinä. Valmennuksen alussa lähdimme Jonin kanssa hakemaan lisää sekä voimaa että räjähtävyyttä. Voimatason noususta kertovat raskaammat painot voimaharjoittelussa, kun taas räjähtävyyden lisääntymisestä se, että mm. siltauksestani on tullut entistä parempi - pääsen helposti pas**sta paikasta pakoon, vaikka vastassa olisi reilusti isompi kaveri!

Lauantain voimaharjoitus näytti tältä:

A. Raakarinnalleveto 8 x 3 27,5kg
B. Tempausveto (HIDAS alaslasku, n. 5 sekuntia) 1 x 10, 7, 10, 8, 8 27,5kg
C1. Askelkyykky (toistot per jalka) 4 x 10 7kg/ käsi

Tekemäni askelkyykyt tuntuvat vielä tänäänkin etenkin takareisissä.

Myöhemmin tänään luvassa treenikuulumisia kuvien kera - stay tuned!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.