19. joulukuuta 2012

Sorvin ääressä

Tiistaina palasin taas sorvin ääreen niin voima- kuin lajiharjoituksenkin merkeissä.

A1. Kulmasoutu käsipainoilla 5 x 10 12,5kg
A2. Lattiapunnerrus käsipainoilla 5 x 10 10kg
B1. Ylätalja yhdellä kädellä 4 x 10 15kg
B2. Pystypunnerrus tangolla, seisten 4 x 10 12,5kg
C1. Kiertäjäkalvosinkierto, kyynärpää polvella 3 x 12
C2. Pallon vienti 3 x 18

Aloitin kevysti, koska takana on sairastelua, mutta tästäkin huolimatta sain hien pintaan. Seuraavalla kerralla tavanomaiset painot käyttöön, minkä lisäksi teen kyllä lisäyksen pystypunneruksessa käyttämiini painoihin - täältä tullaan muhkeat olkapäät!

Kuntosalilla n. 05:45

Illan lajiharjoituksessa käsittelimme tekniikkana spider guardia. Tein tekniikat, mutta en osallistunut enää sparriin enkä loppukuntopiiriin, koska kurkkuun alkoi kasvaa kaktus. Näyttää siltä, että maltti on valttia, kun yritetään parantua. Lisää droppia naamariin ja suolahuonehoitoa niin eiköhän tämä tästä - see ya!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.