25. tammikuuta 2013

Sitä sun tätä

Juoksuintervallille lähdössä
tiistai-iltana
Taas on viikonloppu edessäpäin! Kun arkipäivät ovat täynnä tekemistä, aika kuluu huomaamatta. Tällä viikolla lajiharjoituksissa olemme käsitelleen mm. alasvientejä, guardin avaamista ja ohittamista sekä suoraa käsilukkoa. 

Viikonlopulle on tiedossa vielä ainakin yhdet lajiharjoitukset, voimaharjoitus ja kaksi Zuzka Light'in intervallityyppistä lyhyttä, mutta äärimäisen tehokasta rasvanpolttotreeniä. Aikamoiselta barbieltahan tuo Zuzka näyttää, mutta treenit ovat todella hyviä - suosittelen kokeilemaan!

Torstaina vietin ansaittua lepopäivää, mutta tänä aamuna palasin takaisin sorvin ääreen. Tein maastavedossa henkilökohtaisen ennätykseni muutenkin niin täydellisessä aamutreenissä. Eilisestä kasvis-prodepäivästä huolimatta treeni kulki eikä paremmasta väliä.

A. Maastaveto 2 x 3 70kg, 2 x 3 75kg, 1 x 2 80kg
B1. Lattiapunnerrus käsipainoilla (räjähtävä työntö, hidas alaslasku) 5 x 3 15kg/ käsi
B2*. Ylätalja 1 x 3 40kg, 3 x 3 55kg, 1 x 60kg
C1. Facepull taljassa 1 x 3 40kg, 2 x 3 50kg, 1 x 3 60kg
C2. Vatsalihakset 4 x 18

* Ennen varsinaisia sarjoja 1-2 leuanvetoa

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.