17. heinäkuuta 2013

Potku berberiin

Tiistaina olin purppuravöisen - esikuvani - Emilia Tuukkasen pitämissä tyttöpaineissa. Tyttöpaineissa käsittelemme samat tekniikat, mitä sekatreeneissäkin, mutta pienillä kikoilla varustettuna. Nämä kikat ovat pieniä yksityiskohtia, mitkä Emilia on huomannut toimiviksi omassa sparrissaan niin treeneissä kuin ennen kaikkea kisoissa. On myös mahtavaa päästä painimaan kerran-kaksi viikossa vain samankokoisten naisten kanssa. Sparraaminen kun on tyystin erilaista vastakkaisen sukupuolen kanssa. Lahden Gentain tyttöpainit ovat toistaiseksi tiistaisin 17-18:30 - tule sinäkin!

Tällä kerralla tyttöpainit olivat tekniikkapainotteiset, mikä sopi minulle paremmin kuin hyvin. Itse opin parhaiten, kun samaa tekniikkaa tehdään pitkään (drillaten). Lopuksi katsoimme pari ylimääräistä tekniikkaa, mitkä loistivat poissaolollaan treenikaverini valkovöisen Monan otteluista viime lauantain Summerfighteissa Hangossa. Joka tapauksessa Mona otteli varmoin ottein napaten itselleen hopeamitalin -63 kiloisten painoluokassa - onnea Mona!

Kuten aikaisemmassa merkinnässäni kerroin, minulla on ollut pieniä vaikeuksia noudattaa ruokavaliotani viime päivinä. Liian pienet annokset ovat kostautuneet aivan liian suurilla ruokamäärillä sekä väärillä valinnoilla. Onnekseni sain potkittua itseäni sen verran perseelle, että tein mittavan ryhtiliikkeen. Sähköpostikeskustelu OP:n Sannan kanssa auttoi omalta osaltaan ryhtiliikkeen tekemiseen. Lähetettyäni Sannalle ruokapäivikseni sain muutaman kallisarvoisen neuvon ruokavalioni parantamiseksi. Pääsääntöisesti kaikki on kunnossa, epäuskostani huolimatta, pientä hienosäätöä lukuunottamatta.

Solgar Nordicin tuotteilla puhtia päivään 

RUOKAPÄIVIS 16/ 7
09:00
- Smoothie (sis. heraproteiini, aswagandha, Flora max, hampunsiemen, mustikka, vesi)
- 2 kupillista kahvia

12:30
- Broileri-lohisalaatti (sis. salaattisekoitus, kurkku, tomaatti, fenkoli, vesimelooni, latva-artisokka, pinjansiemen, oliviiöljy)

LAJITREENI 17-18:30

18:30
- Palkkari (sis. heraproteiini, Osmopure, glutamiini, BCAA)

20:00
- Salaattia ja pekonibroileria (sis. friseesalaatti, vuonankaali, kurkku, tomaatti, kurpitsansiemen, basilikaoliiviöljy, 2 broilerin fileepihviä a' 150g, 4 siivua pekonia)
- 2 riisikakkua (ohut sipaisu voita päällä) sekä 2 kalkkunaleikkelettä

22:00
- Iltapuuro (sis. 30g kaurahiutale, vesi, ruususuola, 5g kylmäpuristettu neitsytkookosöljy, kaneli)

16. heinäkuuta 2013

Nyt drillataan!

Viime viikosta lähtien olen päässyt uudestaan painimisen makuun. Kuten arvata saattaa, ensimmäiset painit olivat varsin nihkeitä enkä ollut koskaan taputtanut niin usein kuin viime viikon paineissa. Tämä viikko alkoi erinomaisilla purppuravöisen Aleksi Toivosen vetämillä treeneillä. Tavanomaisten lämmittelyiden lisäksi painimme kaksi 5 minuutin erää, mutta muutoin drillasimme kolmea eri tekniikkaa, mm. kiss of the dragonia.

Ruokavalion mukaisesti syöminen on ollut uskomattoman vaikeaa viime aikoina. Välillä olen saattanut syödä liian vähän, mikä kostautuu muutaman päivän sisään liian suurilla aterioilla sekä väärillä valinnoilla. Vatsa on ollut todella herkkä kampylobakteerista toivuttuani, mikä on lisännyt vaikeusastetta. Tuntuu ettei ruoka imeydy kunnolla ruoansulatusentsyymeistä huolimatta, minkä lisäksi keho kerää ylimääräistä nestettä itseensä - posket ovat kuin pullasorsalla eivätkä sormukset mahdu sormiin.

Nöyränä kohti seuraavaa tavoitetta:
NLO World Championships ;)

Viime viikolla uskaltauduin pitkästä aikaa hyppäämään vaa'alle. Yllätyksekseni paino oli pysynyt lähestulkoon samoissa lukemissa kuin missä se oli viimeksi BioSignature -mittauksessa käydessäni. Vaatteiden paremman istuvuuden vuoksi olin kuvitellut painon tippuneen pari kiloa, mutta olin väärässä. Aina voi toivoa, että olisin onnistunut kartuttamaan lihasmassaa Jonin laatiman painonnostotreenin ansiosta, mutta tämän pääsee näkemään vasta 1½ viikon kuluttua, kun menen käymään Tampereella OP:n toimistolla. Tuolloin luvassa tuttu BioSignature -mittaus sekä Jonin painonnostokoulu!

10. heinäkuuta 2013

Maailman paras proteiini & kesäsmoothie

Whey to go -proteiinijauhe,
makuna herkullinen vanilja ;)

Ennen kambylobakteerin hyökkäystä olin saanut yhteistyökumppaniltani Solgar Nordicilta sponssipaketin, mikä sisälsi mm. heidän uutta heraproteiiniaan. Heti ensipuraisulla proteiinivalmiste vaikuttaa erittäin hyvältä! Maku on pehmeä eikä se maistu yhtään keinotekoiselta niin kuin useimmat heraproteiinit maistuvat. Lisäpisteitä Whey to go -heraproteiini saa siitä, että siinä käytetty maito on peräisin lehmistä, joille ei ole annettu synteettisiä kasvuhormoneita, minkä lisäksi tuote on gluteeniton. Tuotteeseen on myös lisätty L-glutamiinia sekä BCAA -aminohappoa.

Kesän herkkuhetkiin 

Tänä aamuna tein tuttuun tapaan smoothien välipalaksi työvuoron päätteeksi nautittavaksi ennen kuin menen treenaamaan. Solgar Nordicin heraproteiini löi kaikki aikaisemmat kokeilemani -proteiinit laudalta, mitä tulee smoothien makuun. Kesäsmoothiessani todella maistui aito vanilja eikä esanssi!

KESÄSMOOTHIE
- 25g Whey to go -heraproteiinia (vanilja)
- macajauhetta
- ashwagandhajauhetta
- chiasiemeniä
- mangokuutioita (pakaste)
- muutama iso mansikka
- ½ banaani
- vettä

Kaikki blenderissä sekaisin sur rur rur ruu - valmis! Ja ei muuta kuin taivaallisen hyvää smoothieta ääntä kohti.

Whey to go -proteiinijauhetta voit ostaa luontaistuotekaupoista kautta maan, esimerkiksi hyvin varusteluista Life -myymälöistä.

9. heinäkuuta 2013

Lomalaitumilta takaisin kaupungin sykkeeseen

Facebookissa kerroinkin muutama päivä sitten, että erittäin epämiellyttävät vatsa-/ suolisto-oireeni olivat kambylobakteerin aiheuttamia. Kambylobakteerin voi saada mm. huonosti pestyistä vihanneksista tai raa'asta broilerista. Tiedä sitten mistä minä moisen pöpön sain. Lisää bakteerista voit lukea täältä! Aloitettuani uuden, entistä vahvemman, antibioottikuurin ovat lähestulkoon kaikki oireet kadonneet.

Bakteeri vei sen verran voimia, etten ole kyennyt vielä treenaamaan kunnolla. Tänä iltana olen päättänyt käydä kevyellä lenkillä, mutta huomenna on päästävä painimaan.

Kesä-Ellu :)

Kahden viikon kesälomani päättyi, kun palasin maanantai-iltana töihin. Sairastamisesta huolimatta kesälomani oli varsin onnistunut. Sain levätä, nauttia auringosta sekä tyttäreni valloittavasta seurasta. Kesälomalla latasin akut täyteen positiivista energiaa niin perheen kuin ystävieni seurassa. Yökerhon tanssilattiallakin tuli näyttäydyttyä, minkä lisäksi loman lopettajaisia vietettiin ystäväporukalla Sysmän kesämökillä.

Vaikka lomalla oli äärimmäisen mukavaa, on myös hienoa palata takaisin arkeen. Sitä paitsi, eihän tässä ole enää kuin viisi viikkoa seuraavaan kolmen viikon kesälomapätkään. Arkipäivissä on kuitenkin oma glamourinsa, kun tietää täsmälleen milloin on töissä, milloin treenaamassa tai milloin rakkaimpiensa kanssa. Horoskooppi taitaa pitää aika hyvin paikkansa omalla kohdallani: "Hän on elämää ja asioita arvioiva tyyppi, erittelevä, yksityiskohtainen ja kirjaimellinen. Neitsyt pyrkii toiminnan tehokkuuteen, vikojen ja puutteiden ja häiriöiden poistamiseen."

4. heinäkuuta 2013

Elävien kirjoissa

Kesä, herkut ja kotikonnut :)
Päivystyksestä päästyäni menin hakemaan selkärepullisen reseptilääkkeitä taudin - minkä lie - selättämiseksi. Ainakin kipulääkkeet ovat auttaneet eikä antibiooteistakaan ole mitään pahaa sanottavaa. Olo on tuhat kertaa parempi kuin loppu-/ alkuviikosta. Tässähän tuntee ihan olevansa elossa.

Viimeisimmät näyte-/ testitulokset eivät ole vielä saapuneet, mutta onnekseni olo on huomattavasti parempi. Tuntuu sanoinkuvaamattoman hyvältä, kun kivut ovat poissa, minkä lisäksi olen pystynyt syömään lähestulkoon normaalisti. Muutama päivä menikin lähestulkoon syömättä sekä sosekeitoilla, mutta nyt kiinteä ruokakin pysyy sisällä.

Ellu ruoka!

Syyskuun ensimmäinen päivä Jyväskylässä on brasilialaisen jujutsun NLO World Championships, mihin olen päättänyt osallistua. Kuten aikaisemmin olen kertonut, ilmoittauduin yhtä ylempään painoluokkaan kuin missä kilpailin Finnish Openeissa. Nyt täytyy vaan toivoa, että pääsen pian taas treenaamaan, koska kylmiltään en aio moiseen osallistua.

Pari viikkoa totaalilepoa on tehnyt hyvää, mutta samanaikaisesti se vetää mielen matalaksi - olisi niin kiva päästä tekemään niitä juttuja, joista oikeasti tykkää! Painimaan hikisenä tatamille ja kyykkäämään kuntosalille isot romut tangossa... haaveissa vainko oot mun... - ja nyt kaikilla soi iki-ihana Riki Sorsa päässä.

Luulen, että pian pääsenkin toteuttamaan haaveeni treenaamisesta ellei lääkärisedällä ole kerrottavanaan ikäviä uutisia, mutta pysytään positiivisina siihen asti kunnes viralliset tulokset saapuvat. Toistaiseksi diagnoosina on suolistotulehdus.

2. heinäkuuta 2013

Vaikka toi sun meno o aika vetelää

Viime viikolla sairastuin yht'äkkiä vatsatautiin, mikä vei minut lopulta tiputukseen sunnuntai-iltana. Vatsakrampit saivat kyyneleet silmäkulmiin eivätkä jalat olleet kantaa. Vatsakramppien lisäksi kipu säteili alaselkään, aivan kuten synnytyssupistukset. Nestehukan vuoksi päätä särki älyttömästi - pään kääntäminenkin teki kipeää!

Heikossa hapessa cry

Päivystyksessä minusta otettiin sen seitsemän erilaista verikoetta ja näytettä, minkä lisäksi olin tiputuksessa mainitsemani nestehukan vuoksi. Samanaikaisesti sain myös kipulääkettä suoraan suoneen vatsakivun taltuttamiseksi. Toistaiseksi odotan vielä viimeisten testien tuloksia. Tuloksien piti tulla tänään iltapäivällä, mutta lääkäri ilmoitti, etteivät tulokset ole vielä valmiit. Tämä saa minut pohtimaan mitä niistä testeistä onkaan oikein löytynyt.

Ennen sairastumistani pääsin hyvin takaisin treenin makuun, mutta kilpailutavoitetta ei toistaiseksi ole. Ensi viikolla on Hanko Summerfight, mutta on kai sanomattakin selvää etten aio osallistua. Keskitytään paranemisprosessiin ja kuullaan, mitä lääkärisedällä on minulle kerrottavanaan.