29. tammikuuta 2015

Voimaharjoittelua Tampereella

Tiistaina, rakas anoppini, saapui lapsenvahdiksi, minkä ansiosta minä pääsin matkustamaan Tampereelle. Reissun päätarkoituksena oli treenata yhdessä Jonin kanssa. Sannaa en ennättänyt tällä kertaa nähdä, mutta Sannalle minulla on onneksi aika varattuna helmikuun viimeiselle viikolle BioSignature -mittauksen merkeissä.

Olin saanut Jonilta uuden voimaharjoitteluohjelman edellisellä viikolla, minkä mukaisesti teimme ohjelmassa olevan toisen treenin. Treenissä on kuusi eri liikettä, mutta ne tehdään liikepareina, mikä lisää treenin kuormittavuutta. Palautusaika vaihtelee yhden sekä kolmen minuutin välillä.

Lounas kasvisravintola Gopalissa // Polvenkoukistus maaten

A1. Maastaveto, painot 65-80 % maksimista, RÄJÄHTÄVÄT toistot
A2. Polvenkoukistus maaten, jumppapallolla
B1. Kapea vinopenkkipunnerrus, tangolla
B2. Hammer -hauiskääntö, vinopenkissä istuen
C1. Pohkeet seisten
C2. "Kasit" jumppapallolla

Maastaveto on minulle tuttu liike, mutta uuden ohjelman mukaisesti liikkeestä pitäisi saada rä-jäh-tä-vä. Liike pitäisi tehdä sillä mentaliteetilla, että olen heittämässä tankoa katosta läpi. Tällaiselle hitaalle köntykselle nopeusmaastaveto olikin yllättävän haastava, mutta en ole luovuttamassa sen suhteen. Uskon, että se lähtee kulkemaan kunhan luotan itseeni enkä mieti liikaa.

Vinopenkkipunnerruksessakin kaipasin tekniikka-apua, mutta Jonin hyvällä opastuksella sekin alkoi onnistua muutaman lämmittelykierroksen jälkeen - seuraavalla kerralla uskallan varmasti laittaa jo enemmän kuin 2,5 kilon kiekot tankoon!

Nopea #selfie ennen BJJ -treenejä // Vauhtimaastavedon tekniikka haltuun

Toistaiseksi tämä treeniviikko on mennyt suunnitelmien mukaisesti eikä ultimaattinen väsymys tai muutkaan ylitsepääsemättömät esteet ole haitanneet liikuntasuorituksiani. Viikonloppuna mieheni kilpailee Fight Weekend No-Gi -kilpailuissa Imatralla minun pysyessä tiiviisti kotona lasten kanssa. Henkilökohtaisesti en ole ollut erityisen innostunut painimaan ilman pukua, No-Gi, (= lukkopainivarustus + BJJ -säännöt) tai lukkopainia, mutta se kieltämättä tekisi hyvää myös BJJ:n kannalta.

Nooo, ehkä sitten, kun lapset muuttavat pois kotoa! :D

28. tammikuuta 2015

Laatulihaa Irlannista - Irish Dry Aged Premium Quality Beef

Yhteistyössä Lidl

Pääsin mukaan Indiedaysin sekä Lidlin yhteistyökampanjaan testaamaan uusia Irish Dry Aged Premium Quality Beef -tuotemerkin Irish Dry Aged Hereford Striploin Steak -pihvejä.

Irish Dry Aged Premium Quality Beef -merkin pihvit on valmistettu vain parhaasta, tarkkaan valikoidusta naudanlihasta. Raakakypsytysmenetelmän ansiosta lihan maku korostuu, minkä lisäksi liha on erityisen mureaa sekä suussasulavaa. Hereford on nautarotu, mikä on tunnettu hyvänmakuisesta lihastaan - tiesitkö, että Hereford on jalostettu ainoastaan lihantuotantoon?

MIKÄ DRY AGED?
Dry Aged -menetelmällä tarkoitetaan erityisissä olosuhteissa tapahtuvaa ja normaalia pidempää raakakypsytysprosessia, jossa luullista lihaa kypsytetään tarkasti valvotuissa olosuhteissa. Prosessin aikana kiinnitetään erityisesti huomiota lämpötilaan, ilmankierron säätelyyn sekä ennen kaikkea hygieniatasoon. Raakakypsytyksen aikana lihasta haihtuu 5-10% nestettä, jonka vuoksi liha maistuu voimakkaammalta ja saa tummanpunaisen värinsä. Tätä kokonaisvaltaista valmistusprosessia kutsutaan kuivakypsytykseksi ja sen tuloksena saamme nauttia erityisen mureasta sekä intensiivisen makuisesta lihasta. Kuivakypsytystä voidaan käyttää vain parhaille, valikoiduille pihvikarjan lihoille.

Vaikka liha on laadultaan erinomaista, monet LIDLin asiakkaista eivät ole vielä tutustuneet luxus -tuotteisiin, minkä vuoksi LIDL halusi yhdessä meidän ruoanlaitosta kiinnostuneiden bloggaajien kanssa muodostaa testiryhmän, jotta tuotteet saisivat sitä kautta enemmän positiivista tunnettuvuutta.

Testiryhmämme pääsi testaamaan Irish Dry Aged Hereford Striploin Steak -pihvejä. Jokainen bloggaaja kehitti tuotteen ympärille mieleisensä lisukkeet ja julkaisee aterian reseptiikan omassa blogissaan. Tässä merkinnässä pääset tutustumaan minun ateriaani, minkä kulmakiviä ovat erinomainen liha sekä terveelliset ja värikkäät lisukkeet.

IRISH HEREFORD STRIPLOIN STEAK
Irlantilainen naudan ulkofileepihvi

Paksu ulkofileepihvi on leikattu ulkofileen keskeltä, sen mureimmasta kohdasta. Lihaa on kypsytetty riiputtamalla, eli raakakypsyttämällä, ensin 21 päivää, ja sen jälkeen lihaa on lisäkypsytetty vielä seitsemän päivää. Tällä tavoin lihasta on saatu erittäin mehukasta ja intensiivisen makuista.

Minun reseptini: Hereford Striploin Steak itsetehdyllä maustevoilla & rosmariiniperunat
Määrä: kahdelle
Valmistukseen tarvittava aika: n. 1 tunti




Päätin ottaa Hereford Striploin Steakit testattavaksi BJJ (brasilialainen jujutsu) -treenien jälkeisellä aterialla. Kahden tunnin treenien jälkeen keho huusi reilusti hyvälaatuisia hiilihydraatteja,  mitä saisin valmistamistani rosmariiniperunoista. mutta ennen kaikkea kehoni kaipasi proteiinia, eli kunnon piffiä. Rakastan hyvänmakuista ruokaa, mutta pidän tärkeänä, että syömäni ruoka on myös terveellistä ja tukee aktiivista elämäntapaani.

MAUSTEVOI

  • 100g voita
  • 3-4 valkosipulinkynttä
  • nippu tuoretta persiljaa
  • barbquemausteseosta
Kun voi on huoneenlämpöistä kuori valkosipulit ja murskaa ne voin joukkoon. Huuhtele persilja ja hienonna se mahdollisimman pieneksi. Lisää sekä persiljasilppu että barbeguemausteseos voin ja valkosipulimurskan sekaan. Sekoita tasaiseksi massaksi. Lusikoi maustevoi jääpalamuotteihin ja anna jähmettyä hetki pakastimessa.

ROSMARIINIPERUNAT

  • 12 pientä perunaa
  • nippu tuoretta rosmariinia
  • Primadonna oliiviöljyä
  • 2 valkosipulinkynttä
  • Kania -merisuolaa myllystä
  • mustapippuria myllystä
Aloita pesemällä perunat huolellisesti. Kun olet pessyt perunat viipaloi perunat n. 0,5cm paksuisiksi siivuiksi. Sekoita kulhossa perunasiivut, loraus Primadonna oliiviöljyä, merisuola ja mustapippuri sekä lisää joukkoon myös murskatut valkosipulinkynnet. Lado perunat uunipellille ja paista niitä uunin keskitasolla 200 asteessa n. 45 minuuttia.

IRISH HEREFORD STRIPLOIN STEAK


Ota pihvit huoneenlämpöön noin tuntia ennen paistamista. Pidä pihvit vakuumipakkauksessaan kuivumisen estämiseksi. Huoneenlämpöinen pihvi kypsyy sekä nopeammin että tasaisemmin! Valitse pihvin paistamiseen hyvä paistinpannu, valurautapannu olisi ehdottomasti paras vaihtoehto, ja aloita paistaminen vasta, kun pannu on riittävän kuuma - voit käyttää paistamiseen pienen määrän voita! Minun mielestäni ehdottomasti paras kypsyysaste on medium - tai raaka, lihasta rippuen, minkä vuoksi seuraavat neuvot sopivat näistä kypsyysasteista pitävälle.


Paista pihvejä kuumalla pannulla yhden minuutin ajan per puoli. Tämän jälkeen kääri pihvit alumiinifolioon ja laita maksimissaan 40 asteiseen uuniin 7-10 minuutiksi.

Kokoa lautasellesi reilu annos rosmariiniperunoita, nosta pihvi perunoiden kaveriksi ja anna herkullisen maustevoinapin sulaa kuuman pihvin päälle. Tarjoa lisukkeena vihreää salaattia.


Nauti hyvässä seurassa!

Tämä ateria maistui erinomaisesti niin minulle kuin miehellenikin. Pihvien ystävinä olisimme vain toivoneet, että pihvit olisivat olleet vielä isommat, sillä herkullinen liha lisukkeineen katosi meidän molempien vatsoihin varsin nopeasti. :D

Nyt sinulla on mahdollisuus osallistua lukijakilpailuun ja äänestää omaa suosikkireseptiäsi Indiedaysin & Lidlin kampanjasivulla täällä - mukana 18 blogia, 18 erilaista reseptiä!

Äänestämällä suosikkireseptiäsi voit voittaa 100 euron lahjakortin Lidliin!

27. tammikuuta 2015

Instagram @ellujumppaa

Löydät minut nykyään Instagramista nimimerkillä @ELLUJUMPPAA


Tilini on yksityinen, mutta lähetä minulle seuraamispyyntö niin hyväksyn sinut tilini seuraajaksi. Lisään kuvia Instagramiin päivittäin!

Resepti: herkullinen porkkana-kookoskeitto


AINESOSAT
Noin 3-4 annosta

- 500 g porkkanoita
- oliiviöljyä
- 1½ dl punaisia linssejä
- 2 dl kookosmaitoa
- ½ sitruunan mehu
vettä
ruususuolaa
kurpitsansiemeniä koristeluun

Kuori sekä paloittele porkkanat pienemmiksi paloiksi. Höyrytä kypsiksi. Huuhtele linssit ja keitä ne pehmeiksi suolalla maustetussa vedessä. Kaada linsseistä vesi pois. Lisää kattilaan pehmeiksi höyrytetyt porkkanat sekä kookosmaito. Soseuta tasaiseksi ja lisää vettä, kunnes keiton koostumus on sopiva.
Lisää joukkoon sitruunan mehu ja mausta suolalla.

Annostele keittokulhoihin ja koristele (paahdetuilla) kurpitsansiemenillä.




Vinkki! Paahda siemenet tai pähkinät kuumalla pannulla. Halutessasi voit laittaa pannulle esim. oliivi- tai neitsytkookosöljyä sekä laadukasta suolaa. Ole tarkkana, sillä siemenet/ pähkinät palavat helposti.

25. tammikuuta 2015

Paremman treeniviikon puutteessa

Tällä viikolla sain uuden voimaharjoitteluohjelman Joni -valkulta, mitä pääsin testaamaan ensimmäisen kerran tänä aamuna. Ainakin ensimmäinen treenipäivä oli taattua laatua eikä treenin jälkeen tarvinut miettiä meniköhän se treeni nyt perille vai ei.

Kuluneella viikolla en ole päässyt kuin yksiin BJJ -treeneihin enkä ole lenkillekään ennättänyt kuin kerran. Osasyynä on ollut puhdas laiskuus eikä brassitreenit ole syystä tai toisesta houkutelleet. Olemme myös tällä viikolla vieroittaneet kuopustamme yösyötöistä, mikä on omalta osaltaan lisännyt univelkani määrää enkä taas toisaalta ole kokenut viisaaksi ratkaisuksi lähteä treenaamaan valmiiksi väsyneenä. Juoksutreenit ovat kuitenkin ottaneet tuulta purjeisiin, sillä olen lupautunut mm. toukokuussa Likkojen lenkille Tampereelle ja kesäkuussa Helsinki Half Marathonille Helsinkiin.

Äidin & tyttären (2v 8kk) annokset

Vatsani ei ole ollut kuluneella viikolla kipeä, mutta täysin oireeton se ei valitettavasti ole vieläkään. Noin pari viikkoa olen syönyt pääasiassa kasvisruokia, mikä on vaikuttanut olooni pelkästään positiivisesti. Yhtenä päivänä tein uunilohta eikä vatsani ainakaan toistaiseksi ole ottanut siitä itseensä.

Tekemäni kasvisruoat ovat maistuneet koko perheelle, minkä ansiosta kasvisruokia tulee olemaan tästä lähtien ruokavaliossamme viikottain. Seuraavaksi tarkoituksenani on valmistaa kasvispihvit hyödyntäen mm. kesäkurpitsa- sekä porkkanaraastetta pääraaka-aineena - resepti tulossa blogiin!

Perus mutsi

Ensi viikolla matkustan pitkästä aikaa Tampereelle treenaamaan yhdessä Joni -valkun kanssa. Mahtavaa päästä treenaamaan kunnolla valvovien silmien alle sekä vaihtamaan kuulumisia face to face.

Toivottavasti ensi viikko olisi parempi liikunnan suhteen - rentouttavaa sunnuntaipäivän jatkoa lukijoilleni!

20. tammikuuta 2015

Resepti: punajuurilaatikko

Kasvisruoista innostuneena löysin Chocochili -vegaaniruokablogista herkullisen punajuurilaatikon reseptin, minkä jaan myös teidän kanssanne. Esikoinen ei antanut tälle ruoalle kuin 1/ 5 tähteä, mutta muulle perheelle ruoka maistui erinomaisesti.




AINESOSAT
- 1 dl quinoaa
- 1 kasvisliemikuutio
- 1½ dl soijarouhetta + kasvislientä
- 5 keskikokoista punajuurta
- 1 (kelta)sipuli
- timjamia
- oreganoa
- ruususuolaa
- mustapippurirouhetta
- 3 dl maustamatonta soijajogurttia

Keitä quinoa pehmeäksi kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä. Raasta punajuuret ja silppua sipuli. Kuullota pannulla sipulisilppu sekä lisää joukkoon tumma soijarouhe ja punajuuriraaste. Lisää soijajogurtti ja sekoita tasaiseksi.

Siirrä seos uunivuokaan ja paista 200 asteisessa uunissa 30 minuuttia. Nauti perinteisen vihersalaatin kanssa!

18. tammikuuta 2015

Kasvisruokakokeiluita & pikku sparrit

Vasta tänään uskaltauduin BJJ -treeneihin koko viikon kestäneiden vatsaongelmieni vuoksi. Tänäkin aamuna sain herätä epämiellyttävän kivun saattelemana, mikä tosin hieman helpotti, kun sain murua rinnan alle. Olen alkanut tehdä aamuihini kuuluvan omeletin ilman kalkkuna-/ broilerileikkelettä selvittääkseni auttaako kasvispainotteinen ruokavalio todella. Melkein kaikki keinot käytettyäni olen valmis kokeilemaan myös tätä vaihtoehtoa. Sparritreenit menivät mukavasti, vaikka en kaikkia eriä pystynytkään painimaan vatsakivun vuoksi - teki kuitenkin mielelle hyvää päästä treenaamaan, vaikkakin kevyesti! Ehkä seuraavissa sparreissa onnistun selättämään myös (vatsa)kivun.

Täysin laakereilla ei ole tullut muutenkaan maattua vaan viikkoon on onnekseni mahtunut myös voimaharjoittelua ja juoksua. Lenkkeily raikkaassa ulkoilmassa on ollut monien päivieni pelastus: välillä päivät lasten kanssa ovat haastavampia kuin toiset, mutta tunnin reippailu ulkoilmassa hyvää musiikkia kuunnellen auttaa taas jaksamaan!

Hymy tiukassa sparritreenien päätteeksi

Toissa kesänä lääkäri Vilho Ahola puhui minulle myös FODMAP -ruokavaliosta, mitä hoidetaan ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitomuotona. Hän kehoitti kuitenkin kokeilemaan kaikki muut vaihtoehdot ennen kuin lähden edes kokeilemaan FODMAP -ruokavaliota. Lisäinfoa löytyy blogistani merkinnästä Mikä FODMAP -ruokavalio? Lääkärini neuvot mielessäni kokeilen ensin kasvisruokien lisäämistä ennen kuin lähden poistamaan mitään uutta ruokavaliostani.

Olin epäuskoinen mahtaisiko kasvisruokavalio sisältää riittävästi proteiinia tai lähtisikö siitä edes nälkä, mutta onnekseni olen ollut väärässä harhakuvitelmieni kanssa. Myös kasvisruokavaliosta on mahdollista saada kaikki tarvitsemansa ravintoaineet eikä vatsa murise nälkäänsä - päinvastoin! Yllättävän moni ammattiurheilijakin on kasvissyöjä, ellei jopa vegaani. Olo kasvisruoan päätteeksi on ollut täysi, mutta eri tavalla mitä lihaa sisältäviä aterioita syödessäni. Olo ei ole ollut ikään kuin niin "tukkoinen".

Bataatti-kookoskeitto pannulla paahdetuilla siemenillä

Mustaherukkasmoothie höystettynä *Terra Novan Life drink -jauheella

En ole tältä istumalta muuttumassa vegaaniksi, mutta olen päättänyt lisätä kasvisruokien määrää liharuokien rinnalla, koska niillä on selkeästi hyvä vaikutus omaan olotilaani. Kuluneella viikolla tekemäni kasvisruoat ovat maistuneet myös perheemme esikoiselle, esimerkiksi kasvisnöyhtö oli niin hyvää, että hän pyysi sitä kaksi kertaa lisää, sanoen samalla: "Hyvää ruokaa äiti." 

* Tuote saatu

16. tammikuuta 2015

Taistelussa vatsaongelmia vastaan

Olen yläaste-/ lukioikäisestä lähtien kärsinyt erilaisista vatsaongelmista, mitä ovat mm. olleet vatsakipu, ruoansulatusongelmat, nesteen kerääntyminen vatsan seudulle (= turvotus) heti syömisen päätyttyä tai sen aikana. Parhaimpana hoitokeinona olen tähän mennessä kokenut gluteenittoman sekä nykyisin myös maidottoman ruokavalion, minkä lisäksi pyrin ottamaan aina ennen ateriaa *Solgarin ruoansulatusentsyymin (Digestive Enzymes), mikä omalta osaltaan helpottaa ruoan sulamista.

Sekä luontaisesti gluteenitonta että maidotonta ruokavaliota noudattamalla vatsa on pysynyt melko hyvässä kunnossa, mutta täysin kivuton se ei ole ollut vuosiin.

Viimeiset kaksi viikkoa vatsani on ollut syystä tai toisesta erittäin huonossa kunnossa, esimerkiksi muutama päivä sitten vatsa kipeytyi niin, etten pystynyt muuta kuin makaamaan sohvalla sikiöasennossa. Kivun lisäksi vatsa turposi niin, että trikoolegginsien leveä vyötärökaistaleenkin painaessa vatsaan, tunsin kipua.

Eräs tuttavani ehdotti minulle, että kokeilisin vähentää lihatuotteiden määrää ruokavaliossani, koska oli itse hyötynyt siitä merkittävästi. Olenkin kokeillut kuluneen viikon aikana erilaisia proteiinipitoisia kasvisruokia sekä vähentänyt syömäni lihan määrää merkittävästi. Kiitos avoimen asenteeni kasvisruokavaliota kohtaan, oloni on ollut hetkittäin parempi. Olen myös ottanut päivittäin *Solgarin lakritsinjuuriuutetta, mistä olen aikaisemminkin saanut apua vatsani oikkuillessa.

Linssi-tomaattikeitto & riisikakut avokaadolla

Lakritsinjuurella on sekä rauhoittava, tasapainottava sekä sileän lihaksiston spasmeja laukaiseva vaikutus erityisesti ruuansulatuskanavassa. Lakritsijuurta on käytetty jo tuhansien vuosien ajan perinnelääketieteessä lähinnä Aasiassa. Kiinalaisessa kansanlääkinnässä sitä on käytetty useissa vaivoissa tukihoitona, mm. sokeritaudissa sekä tuberkuloosissa.

Tutkimusten mukaan lakritsijuuren glykyrritsiinillä on tulehduksia estävä vaikutus ja se voi pidentää kortisolin vaikutusaikaa elimistössä. Lakritsijuuren flavonoidien on havaittu suojaavan ruuansulatuskanavan soluja.

Lakritsijuurta voidaan käyttää tukihoitona vuotavan suolen syndroomassa, ärtyneensuolen oireyhtymässä sekä Crohnin taudissa. Alustavissa tutkimuksissa lakritsijuuren flavonoidien on havaittu tappavan mahahaavoja aiheuttavia helikobakteereja.
(Lähteet: Timo Lehto, tekninen johtaja, elintarvikebiokemisti, FT & Solgar Nordic Ltd Finland/ Nordic Premium Group)

Tässä munakkaassa vielä kalkkunaleikettä, mutta monena aamuna menty ilman
  parempi olo!

Olen valmis lisäämään kasvisruokia päivittäiseen ruokavalioon, mikäli se vaikuttaa positiivisesti vatsani toimintaan. Vatsan toimintaan liittyvät ongelmat vaikuttavat kohdallani pahimmillaan niin, etten kykene tekemään mitään ylimääräistä pakollisten arkiaskareiden lisäksi, tällä viikolla esim. treenaamisesta ei ole tullut yhtään mitään. Lähde tässä nyt painimaan, kun vatsa on kosketusarka!

* Tuote saatu

11. tammikuuta 2015

Oivalluksia & itsensä munaamisen pelko

Viikko sitten aloitin Tikiksen 21 päivän treenihaasteen, mikä on tuonut mukavan piristysruiskeen arkeeni. Lyhyet, mutta sitäkin tehokkaammat, pääsääntöisesti oman kehon painolla tehtävät liikkeet ennättää tehdä lasten päiväuniaikaan. Torstaina haastessa oli vuorossa leuanvetotreeni, mikä sai minussa aikaan "pienimuotoisia" epätoivon tunteita. Tällä hetkellä en nimittäin saa vedettyä kuin yhden puhtaan leuanvedon. Suoritin haastetreenin vetokumin avulla, mutta siitäkin huolimatta treeni oli minulle todella raskas.



Ennen toista raskauttani leuanvedot olivat alkaneet kulkea, mutta sitten treenit vähenivätkin ylirasituksen seurauksena eikä mennyt kauaakaan, kun pullat olivat uunissa. Nyt on aika aloittaa leuanvetotreenit uudestaan, koska se on äärimmäisen tehokas sekä kokonaisvaltainen yläkropan liike.

BJJ -treeneissä olen oivaltanut muutamia yksityiskohtia, mitkä ovat vieneet omaa peliäni taas hieman eteenpäin. Mistään galakseja räjäyttävistä tekniikoiden oppimisesta ei tosiaan ole kyse, mutta onnistumisista kuitenkin.

Joukkueiden SM -kilpailut ovat n. kuukauden kuluttua, mitä samanaikaisesti sekä odotan että pelkään. On mahtavaa päästä ottelemaan, mutta takaraivossa kuuluu kysymys: "Entä jos munaan itseni taas totaalisesti?" Jos yhtään voitettua ottelua ei tule, olen ainakin voittanut itseni kävelemällä pitkän tauon päätyttyä takaisin kisatatamille.

7. tammikuuta 2015

Uusi vuosi korkattu

Vuosi vaihtui hyvässä seurassa erinomaisesta ruoasta nauttien, mutta nuoruuden uudenvuodenbileet ovat vain kaukainen muisto. Hyvä niin, koska uudenvuodenpäivänä pääsin treenaamaan eikä ollut syytä halata posliinipyttyä tai kärsiä muuten vetämättömästä olosta.

Kohti uutta, parempaa, vuotta

Vuodenvaihteessa BJJ -treenit eivät kuitenkaan kulkeneet ertyisen hyvin, koska kroppaa särki eikä painiminen tuntunut hyvältä. Nopeatempoisempi suoritus sai sykkeet ylös sekä hengityksen lähestulkoon salpaantumaan. Ei auttanut muu kuin pitää pari päivää totaalilepoa, ettei mahdollinen tauti iskisi päälle pahemmin.

Viime viikkoina pääpaino on ollut selkeästi lajiharjoittelussa. Joni -valkku on parhaillaan päivittämässä uutta voimaharjoitteluohjelmaa, minkä pitäisi lisätä tekemisen meininkiä entisestään. Toistaiseksi käytössä oleva ohjelmani tehtiin minulle synnytyksestä toivuttuani eikä se enää aja tavotteitani samalla tavalla kuin syksyllä.

Raskaan painoharjoittelun avulla minun tulisi saada lisää voimaa, mikä edesauttaisi minua lajiharjoittelussani - huomaan olevani huomattavasti heikompi voimallisesti kuin monet muut. Voimalla ei tietenkään voiteta ketään, mutta ei siitä haittaakaan ole.

Päivitin blogin etusivun yläpalkkiin kuluvan vuoden kilpailukalenterin. Tulen lisäämään tuonne minua kiinnostavia kilpailuita, mihin mahdollisuuden tullen aion osallistua. Joukkueiden SM -kilpailut ovat helmikuussa, mitkä ovatkin ensimmäiset kilpailuni, mitkä päättävät pitkän kilpailutauon. Tavoitteena on päästä kilpailemaan mahdollisimman useissa kilpailuissa.

Terra Novalta tuotteita testattavaksi

Viime viikolla sain Terra Novalta testattavaksi kolme heidän tuotettaan: Life Drink, mitä olen aikaisemmikin kokeillut, Easy Iron -rautavalmisteen sekä Green Purity -jauheen, joka on erinomainen keino aloittaa kehon puhdistaminen kuona-aineista, raskasmetalleista ja ympäristömyrkyistä. Samalla se vahvistaa kehon omia luonnollisia puhdistus- ja puolustusmekanismeja - mielenkiintoista nähdä kuinka tuote vaikuttaa käytännössä! Näistä tuotteista tulossa ehdottomasti lisää, kunnes olen käyttänyt niitä pidemmän aikaa ruokavalioni tukena.