31. maaliskuuta 2015

Epämiellyttävät seuralaiset

Onneksi miehen ostamat tulppaanit piristävät

Meidän perheessä lapset sairastavat vuorotellen, minkä vuoksi en ole ennättänyt päivittämään blogia. Esikoinen sairasti (taas) perinteisen kuumeen, minkä lisäksi hänellä oli myös kurkunpään tulehdus. Hänellä on ollut toistuvaa kuumeilua pari kuukauta, minkä vuoksi käytimme häntä varmuuden vuoksi yksityisellä lastenlääkärillä. Mistään vakavasta tuskin on kyse, mutta muutamat verikokeet tarvitaan asioiden varmistamiseksi. Kuopukselle nousi myös kuume, mutta puhkeavat hampaat taitavat kiukuttaa häntä enemmän - ruoka ei maistu eikä missään ole hyvä olla. Toivottavasti hampaat puhkeaisivat mahdollisimman pian, koska valvotut yöt sekä itkun täyttämät päivät eivät ole mitenkään miellyttäviä seuralaisia.

TÄNÄÄN ON VIIMEINEN MAHDOLLISUUS KÄYTTÄÄ ALEKOODI, ELLUJUMPPAA1, WARRIOR COFFEEN VERKKOKAUPASSA - KAUPPAAN PÄÄSET TÄÄLTÄ!

29. maaliskuuta 2015

#kehukumppaniasi

Kataja ry:n #kehukumppania -kampanja kannustaa sanomaan ääneen oman parisuhteen ja kumppanin hyviä, rakkaita ja ihanimpia ominaisuuksia. Koska ihmisellä on usein taipumus muistaa ja nähdä ympärillään helpommin vikoja kuin hyvinvointia, täytyy hyvästä muistaa puhua ääneen.

MILLOIN VIIMEKSI OLIT ERITYISEN YLPEÄ KUMPPANISTASI?

Tunnen olevani päivittäin ylpeä kumppanistani, kun näen hänen olevan hyvä isä lapsillemme. Se kuinka hän aamulla halaa lapsia ennen töihin lähtöä tai leikkii lastemme kanssa pitkänkin työpäivän päätteeksi - on läsnä. Jokaisessa päätöksessään hän miettii ensimmäisenä, mikä on parasta meille, meidän perheelle. (Itku tuli, kun kirjoitin tämän).

MIHIN PIIRTEISIIN ALUN PERIN IHASTUIT KUMPPANISSASI?

Ihastuin aviomiehessäni hänen iloiseen elämänhaluiseen asenteeseensa. Jokaisesta asiasta löytyy hänen mukaansa aina positiivisiakin puolia, mitä minä en voi aina käsittää, mutta mistä minun olisi hyvä ottaa opikseni. Veikeä hymy kavoillaan sekä iloiset silmät olivat asioita, mitä en voinut vastustaa, kun kotibileissä ekaa kertaa pussattiin - buahahhahhaa!

Ihastuin myös hänen aitouteensa olla täysin oma itsensä. Ei häntä kiinnosta, mitä muut hänestä ajattelevat, koska ei sillä ole mitään merkitystä.



MIKÄ ON PARASTA PARISUHTEESSANNE?

Parasta parisuhteessamme on usko toisiimme, vaikka elämä on välillä moukaroinut kovallakin kädellä emmekä aina ole nähneet yhteistä tulevaisuutta. Aviomieheni on opettanut minut puhumaan tunteistani, minkä vuoksi asioiden puhuminen sekä mieltä painavien asioiden selvittely on parasta parisuhteessamme. Tosin mieheni mielestä saisin puhua vieläkin enemmän, esimerkiksi aamuisin, mitä minä en taas voi sietää. En tosiaan ole aamuvirkku eikä minulle kannata puhua ennen kuin olen saanut riittävän määrän kahvia kitusiini, ellei halua kuulla suustani pääseviä sammakoita heti kukonlaulun aikaan.

Parasta on myös hyvin ala-arvoinen huumorintaju, ja se, kun toinen ymmärtää pelkästä katseesta.

MILLOIN VIIMEKSI KEHUIT KUMPPANIASI?

Nyt täytyy myöntää, että aviomieheni kehuu minua päivittäin, mutta minä en osaa kehua häntä yhtä usein, vaikka aihetta olisi. Viimeksi kehuin häntä toissapäivänä, kun olin lähdössä ystävieni kanssa viettämään viikonloppua. Kehuin kuinka hyvä isä hän on sekä kiitin, kun hän mahdollistaa minun irtiottoni perhe-elämästä.

27. maaliskuuta 2015

Äiti tarvitsee rinnalleen toisen äidin

Kun aloin odottamaan perheemme kuopusta tutustuin erääseen keskustelupalstaan, missä tulevat äidit keskustelivat mm. raskausaikaan liittyvistä asioista. Pian osa porukasta kuitenkin siirtyi keskustelemaan Facebookin puolelle omilla nimillään, mikä tuntui hyvältä, koska keskusteluiden aiheet saattoivat olla todella henkilökohtaisiakin.

Kuopuksen synnyttyä ensimmäiset kuukaudet kuluivat vauvakuplassa, mutta vertaistukea haettiin Facebookkiin perustetusta ryhmästä. Pian muutamat ryhmäläiset alkoivat tuntua hengenheimolaisilta - pian sovimmekin tapaavamme kasvotusten. Ryhmäläisemme asuvat ympäri Suomea eikä yhteinen, koko porukan, tapaaminen ottanut onnistuakseen. Onnistuimme kuitenkin sopimaan Etelä-Suomen ryhmäläisten kanssa tapaamisen. Ensimmäinen tapaaminen oli minun luonani, minkä jälkeen olemmekin tavanneet n. kerran kuussa milloin kenenkin kotona.

Muutaman ryhmäläisen kanssa alkoi kuitenkin synkata erityisen hyvin. Yksi heistä sattuu vielä asumaan samalla paikkakunnalla kanssani - tapaammekin hänen kanssaan viikoittain. Saamme myös naapuripaikkakunnilta vahvistusta silloin tällöin. Pieni äitiporukkamme oli ystävystynyt niin hyvin, että päätimme jopa viettää uutta vuotta yhdessä (lapset mukana). Saimme myös ylipuhuttua miehemme mukaan porukkaan ja nyt meidän miehillä on oma papparyhmänsä niin kuin he vitsikkäästi porukkaansa nimittävät. Ja mikä munkki, että miehemmekin tulevat hyvin juttuun!

Esikoisen odotusaikana en osannut arvatakaan minkä vuoksi äidit haluavat tutustua muihin äiti-ihmisiin lapsien saamisen myötä. Eihän äidiksi tuleminen muuttaisi yhtään mitään - eipä.

Kun vauva valvottaa aamuyön pikkutunneilla tai äitiyden tuomat haasteet tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, nämä mammaystäväni saavat aina hymyn kasvoilleni. WhatsApp -keskusteluryhmässä viestittely alkaa heti herättyämme ja jatkuu aina nukkumaanmenoon saakka. Tuntuu, että olisimme tunteneet huomattavasti kauemmin!

Ei ole yhtään kohtuutonta kutsua näitä ihmisiä elämäni naisiksi 

Esikoisen vauva-aikana tunsin oloni huomattavasti yksinäisemmäksi, mitä tällä hetkellä. Nyt olen oikeasti pystynyt nauttimaan äitiys-/ hoitovapaasta. Muutamalla ystävälläni on toki lapsia, mutta he valitettavasti asuvat toisella paikkakunnalla monien kymmenien kilometrien päässä eivätkä heidän lapsistaan kukaan ole täysin samanikäinen omien lapsieni kanssa.

Jos oikeita ystäviä ei löydy helposti, äiti -ystäviä löytyy vielä vaikeammin. Kasvatusmetodien pitäisi osua yks yhteen eikä kumpikaan saisi tuntea oloaaan huonommaksi vanhemmaksi. Vaikka avoimet keskustelupalstat keräävät tuon tuosta negatiivista huomiota, on niissä hyvääkin. Pahamaineisen keskustelupalstan kautta minä olen löytänyt elämääni tosi ystäviä. Ennen äitiyttä pyörittelin silmiäni, kun näin puistoissa tai kauppakeskuksissa äitejä lyöttäytyneenä yhteen hyökkäysvaunujensa kanssa, mutta en enää.

Äiti tarvitsee rinnalleen toisen äidin.

Kiitos naiset, että olen saanut teidät rikastuttamaan elämääni.


MUISTAKAA, ETTÄ WARRIOR COFFEEN ALEKOODI ON VIELÄ VOIMASSA ENSI TIISTAIHIN ASTI.
VERKKOKAUPPAAN PÄÄSET TÄÄLTÄ!

19. maaliskuuta 2015

Voimaa kahvista (sis. alekoodin)

Yhteistyössä Warrior Coffee

Olen yrittänyt vähentää kahvinkulutustani panostamalla laadukkaaseen kahviin. Vai mitä luulette onko pannullinen tai kaksi enää terveyttä edistävää - tuskin. Suomalaiset ovat kahvin suurkuluttajia, mutta suurin osa nappaa kaupasta sen taloudellisimman vaihtoehdon. Kahvi on kuitenkin yksi eniten torjunta-aineita sisältävistä viljelykasveista, minkä vuoksi laadukkaampi tai luomulaatuinen kahvi olisi huomattavasti parempi vaihtoehto.

Laadukas kahvi maistuu pehmeämmältä eikä siinä ole kahville ns. tyypillistä kitkerää sivumakua. Hyvä kahvi on myös vatsaystävällinen.



Mutta mitä sitten on Power Coffee, mistä pintapuolisesti kerroinkin edellisessä kahvipostauksessani.

POWER COFFEE
- 1-2 kupillista Warrior Coffee ta
- 1-3 ruokalusikallista suolatonta voita tai gheeta
- 1-2 ruokalusikallista MCT - tai kylmäpuristettua kookosöljyä
- sekoittamiseen tarvitset Warrior Coffeen vaahdottimen tai vaihtoehtoisesti blenderin


Voita kahviin? Voimakahvin tarkoituksena on pitää nälkää loitolla sekä antaa aivoille rasvaa energianlähteeksi. Jotkut voivat korvata aamiaisen kupillisella voimakahvia, mutta itse en suosi tällaista vaihtoehtoa. Omalla kohdallani voimakahvi on toiminut erinomaisena starttina aamuun lasten kanssa. Lasten aamutoimet vievät aikaa, minkä vuoksi oma aamiaisen syöntini venyy useammalla tunnilla heräämisestä. Kupillinen Power Coffeeta valmistuu kuitenkin samalla kuin keitän aamupuuroa lapsille eikä näin ollen nälkäkiukku pääse iskemään kesken aamutoimien.

Kahviin sekoitettu rasva tekee siitä samettisen pehmeää. Herkutellessani lisään vielä vaniljaa, ceylonin kanelia tai raakakaakaota.





Olen myös ottanut tavakseni nauttia samettisesta Power Coffeesta ennen treeniä. Jo kupillinen pelkkää kahvia piristää ennen treeniä sekä antaa lisää tehoa. Kahvin sisältämä kofeiini vapauttaa vereen rasvahappoja, joita elimistö käyttää polttoaineenaan säästäen siten hiilareita ja parantaen kestävyyttä. Astetta raffimpaa settiä on taas luvassa Power Coffeen muodossa!

Kuten varmasti moni tietää, kahvista saa kofeiinia, mikä vaikuttaa keskushermostoomme piristävästi. Kahvilla on myös muita terveyshyötyjä:

- antioksidanttien lähde
- tekee hyvää maksalle
- vaikuttaa treenituloksiin
- taistelee 2. tyypin diabetesta vastaan
- kahvin tuoksu rentouttaa

Seuraava ainesosa eli voi, ei saa olla mitä tahansa voita, vaan suolatonta voita (koska se on valmistettu ruohoruokitun lehmän maidosta). Siinä sanotaan muun muassa olevan paras rasvahappokoostumus ja lisäksi K-vitamiinia.

Kolmas ainesosa, eli MCT -öljy. MCT tulee sanoista medium chain triglycerides, eli se sisältää keskipitkiä rasvahappoketjuja. Markkinoilla oleva MCT-öljy voi sisältää kookos- ja palmuöljyä, osa öljyistä pelkkää kookosta. MCT-öljyn kerrotaan polttavan rasvaa, nopeuttavan aineenvaihduntaa, parantavan suorituskykyä sekä vähentävän väsymystä.



Ennen treeniä en halua syödä mielellään mitään, mutta energiaa pitäisi kuitenkin saada. Power Coffee on vaikuttanut positiivisesti treeniboosterina, minkä vuoksi tulen pitämään tämän ruokavaliossani tulevaisuudessakin. Jaksan treenata täydellä teholla eikä vatsa murise heti treenin päätyttyä. Kerrassaan mahtava tuote!

Jotta sinäkin tulet vakuuttuneeksi Warrior Coffeen laadukkaista kahveista & pääset valmistamaan omat voimakahvisi, Warrior Coffee tarjoaa kaikille blogini lukijoille -15% alennuksen heidän verkkokaupassaan. Saat alennuksen syöttämällä koodin ELLUJUMPPAA1 . Koodi syötetään ostoskorissa kohdan check out jälkeen (Have a discount code? Click here to enter it). Koodi on voimassa 31. maaliskuuta asti.

Lähde: Huffington Post

17. maaliskuuta 2015

Toivemerkintä: meidän arkipäivä 2.0

Kuopuksen synnyttyä tein samankaltaisen meidän arkipäivä -merkinnän, mikä on noussut yhdeksi suosituimmista merkinnöistäni. Tämän vuoksi päätin nyt muutama kuukausi myöhemmin tehdä samanlaisen postauksen - katsotaan onko arkemme muuttunut kuopuksen lähestyessä taapero-ikää! Edellisen meidän arkipäivä -merkinnän pääset lukemaan täältä.

05:30 Kuopus ääntelee pinnasängyssään, katson kelloa puhelimen näytöltä pyytäen samalla miestäni hakemaan maitopullon. Miehen syöttäessä kuopukselle aamumaidon saan minä vielä torkkua, mutta pian on kuitenkin noustava ylös. Poika kainalossa kävelen keittiöön, missä ensimmäisenä laitan radion päälle. Laitan lasten aamupuuron hellalle valmistumaan, minkä jälkeen jauhan kahvipavut ja keitän muutaman kupillisen kahvia. #powercoffee avaa silmät eikä aivot ole samanlaisessa sumussa kuin hetki sitten. Kuopukselle kaurapuuroa sekä omenasosetta. Olemme myös aloittaneet nokkamukin käytön ruokailuiden yhteydessä, mutta poika ei ymmärrä sen päälle vielä mitään.

07:00 Esikoinen tulee huoneestaan toivottaen hyvät huomenet. Laitan hänelle myös puuroannoksen, minkä lisäksi hän pyytää vielä banaanin. Samalla huomaan, etten ole itse saanut syötyä vielä mitään - tää on niin tätä!

07:30 Teen itselleni smoothien, mihin laitan banaanin, mustikoita sekä mansikoita, riisiproteiinia, ruokalusikallisen banaani- ja tocojauhetta. Näiden lisäksi joukkoon menee myös n. 3dl kauramaitoa - herkullista! Hörppiessäni smoothieta täytän samanaikaisesti astianpesukonetta. Kun smoothie on hörpitty, on aika tarttua imurin varteen. Keväinen auringonpaiste on tuonut esiin JÄRKYTTÄVÄN määrän pölyä!



09:00 Vaihdan esikoisen yöpaidan päivävaatteisiin, minkä jälkeen pesemme vielä hampaat ja hän kiiruhtaa lastenhuoneeseen leikkimään. Kuopus pitää ärsyttävää narinaa hieroen samalla silmiään - taitaa pikku herraa väsyttää! Siirrän kuopuksen pinnasänkyyn, missä annan hänelle vielä pienen määrän maitoa tuttipullosta ennen hänen nukahtamistaan.

10:00 Sain imuroitua kaikki 84,5 neliötä sekä pyyhittyä pölyt kriittisimmiltä paikoilta. Pyykkikonekin pyörittää tämän päivän ensimmäistä koneellista! Kuopus herää tavanomaista aikaisemmin aamupäiväuniltaan, mutta vaikuttaa yllättävän pirteältä siihen nähden. Alan valmistaa meille lounasta: paistan naudanjauhelihaa, höyrytän bataattia ja valmistan yksinkertaisen vihersalaatin.

11:30 Syömiseen kuluu tänään aikaa esikoisen leikkiessä ruoan kanssa. Välillä on käytävä rauhoittumassa eteisen nurkassa, kun meno alkaa näyttää sopimattomalta - ruoan heittelyä, tiputtelua lattialle (tarkoituksella, ei vahingossa), lällättelyä. Hetki nurkassa auttaa eikä minun tarvitse enää muistuttaa kuinka ruokapöydässä käyttäydytään.


11:50 Olen saanut puettua koko poppoolle ulkovaatteet päälle sekä haettua rattaat pyörävarastosta. Lähetän ystävälle viestin, että lähdemme kävelemään kohti sovittua tapaamispaikkaa. Menemme nauttimaan kevätauringosta satamaan, missä on pakko pysähtyä kahvilaan maailman parhaimmalle korvapuustille.

14:30 Kotimatkalla pysähdymme vielä hetkeksi lähileikkipuistoon leikkimään. Kuopus nukkuu toisia päiväuniaan rattaissa. Ihana auringonpaiste!


16:00 Valmistan sekä lapsille että itselleni runsaamman välipalan, vaikka oikeastaan olisi päivällisaika. Viihdyimme kuitenkin ulkona niin hyvin, että tavanomainen päivärytmimme meni vähän sekaisin. Istuttuamme pöydän ääreen mieskin saapuu töistä kotiin.

17:00 Lapset leikkivät innoissaan isänsä kanssa lastenhuoneessa. Minä pakkaan treenilaukkua valmiiksi, minkä lisäksi valmistan vielä kupillisen power coffeeta treeniboosteriksi. Hyvä ystävämme Santeri sekä kuopuksemme kummisetä on tullut lomalle Suomeen. Kuopuksemme kummisetä asuu nykyään Espanjan auringon alla ja on menestynyt BJJ -kilpailija - muutama päivä sitten hän sai mustan vyön itse Roger Gracielta! Tänään hänet on pyydetty vetämään treenit salillemme, missä hänkin treenasi ennen ulkomaille muuttamistaan.

18:30 - 20:00 Olemme tulleet koko perheen voimin BJJ -salille. Tuntuu hyvältä nähdä Santeria pitkästä aikaa! Olen kaivannut hänen laadukkaita treenejään. Sparrit kulkevat suhteellisen hyvin, mutta syystä tai toisesta en ole vakuuttunut omiin suorituksiini tänään. Ylihuomenna olevat kilpailut saavat minut voimaan pahoin! Kotimatkalla mies kysyy: "Jännittääkö kisat?", mihin minä vastaan miettiväni vain miksi ihmeessä mä olen lähdössä kilpailemaan - ei tässä ole mitään järkeä.



21:00 Lapset nukkuvat omissa sängyissään, mikä tarkoittaa, että pääsen viimeinkin syömään. Vatsa on huutanut ruokaa treenien loppumisesta lähtien, mutta lapset menevät tässäkin asiassa ensimmäisiksi. Syötyäni menen nauttimaan saunan lämmöstä.

21:30 Makoilemme miehen kanssa sohvassa, kumpikin omassa nurkassaan ja katsomme Frendejä Netflixistä. Syön vielä ison lautasellisen kaurapuuroa, minkä jälkeen on raahauduttava nukkumaan. Silmät eivät pysy auki.

16. maaliskuuta 2015

Summer in the Midst of Winter



Discopallon loisteessa

Viime viikon torstaina pääsin osallistumaan Indiedaysin sekä Rekorderligin luotsaamiin Summer in the Midst of Winter -pippaloihin Helsingin kasvitieteellisessä puutarhassa. Paikanpäällä lämpötila kohosi +25 asteeseen, mikä toi aitoa kesän tunnelmaa keskelle talvea. En ollut koskaan aikaisemmin vieraillut kasvitieteellisessä puutarhassa, mutta nämä bileet sinetöivät sen, että tulen käymään tuolla uudestaan vielä tulevan kesän aikana - ehkä saan koko perheen mukaani.

Ilta kului mukavasti tutustuen bloggaajakollegoihin, napostellen herkullisia makupaloja sekä nauttimalla muutama makea siideri. En ole makeiden alkoholijuomien ystävä, mutta tuossa ympäristössä sekä lämpötilassa se itseasiassa maistuikin aika hyvältä!

Junaan oli hypättävä iltayhdeksän aikoihin, koska seuraavana aamuna lapset herättäisivät tuttuun tapaansa kukon laulun aikaan. Kotimatka kului nopeasti hymy huulillani, koska olin saanut tutustua illan aikana uusiin ihmisiin mitä parhaimmissa puitteissa. Toivottavasti tapaamme bloggaajakollegoiden kanssa pian uudestaan!

Rekorderlig & Summer in the Midst of Winter

Ensimmäinen kuva © Helmi Hytti

11. maaliskuuta 2015

Kahvia taistelijoille

Yhteistyössä Warrior Coffee

Rakastan hyvää kahvia, mikä ei varmastikaan ole yllätys pidempään blogiani seuranneille. Laadukas kahvi on sellaista, mikä ei kaipaa seurakseen maitoa tai makeutusta. Laadukkaassa kahvissa ei ole kitkerää sivumakua, se ei saa vatsaa sekaisin eikä siitä tule huono olo. Laadukas kahvi merkitsee minulle herkullisen maun lisäksi muutakin hyötyä.

Voimaa kahvista

Ensimmäiset kunnon kahvimuistoni liittyvät varhaiseen teini-ikään, kun vietimme kaveriporukkamme kanssa aikaa seurakunnan nuorisokahvilassa. Yhdessä illassa kahvia kului useampi kupillinen maidolla (sekä välillä myös valkoisella sokerilla) höystettynä ennemminkin tavan kuin makunsa vuoksi. Opiskeluaikoina bileet eivät meikäläistä rasittaneet vaan päätoimisen opiskelun sekä työn yhdistäminen. Päivät kuluivat koulun penkillä, kun taas illalla vedettiin työvaatteet niskaan. Ravintola-alalla opiskelu sekä alan työn tekeminen jo opiskeluaikoina oli varsin helppoa! Työvuorot saattoivat kestää iltamyöhään, mutta aamulla oli kiiruhdettava luennolle - kahvin piristävän vaikutuksen tsemppaamana! Äitiyden myötä yöunet ovat olleet ainakin vauvavuoden aikana rikkonaisia, mutta kahvin piristävä voima on auttanut pitämään silmät avoinna päiväsaikaan.

Oman ravintotietämyksen lisääntyessä aloin kiinnostua myös laadukkaista kahveista, koska kahvista oli tullut minulle äärimmäinen nautinto. #nolifewithoutcoffee vai miten se menikään?

Hyvä kahvi saa hymyn kasvoille

Olin sosiaalisen median kautta tutustunut tuotteeseen nimeltä Warrior Coffee. Muutaman kerran olin päässyt tätä hehkutettua kahvia maistamaankin eikä minun tarvinut enää miettiä, minkä vuoksi heidän kahvinsa ovat nousseet monen suosikeiksi niin lyhyellä aikavälillä. Kuukauden päivät sitten päätin ottaa yhteyttä Warrior Coffeeta luotsaavaan Rikuun ehdottaakseni hänelle pienimuotoista yhteistyötä.

Pääsin testaamaan Warrior Coffeen Guatemala (medium roast) -kahvia. Kahvin mukana tuli myös vaahdotin, mikä on näppärä työvälinen power coffeen valmistuksessa.

Muistin entuudestaan, että heidän kahvinsa maistuu todella pehmeältä, kahvin aromeiden suurin piirtein hyppiessä riemusta makunystyröilläsi nauttiessasi ensiluokkaisesta kahvista, mutta sitä en muistanut kuinka suuri ero oikeasti laadukkaalla kahvilla on perinteisiin marketkahveihin. Ensimmäiset kahvikupilliset nautin sellaisenaan eivätkä aikaisemmat ylistyssanani ole lähelläkään liioittelua - niin hyvää!




Taidan olla korviani myöten rakastunut Warrior Coffeeseen - enkä suotta! Opiskellessani enemmän erilaisista kahvilaaduista sekä kahvin valmistuksesta, olen saanut oppia, että sen kasvatuksessa käytetään todella runsaasti erilaisia torjunta-aineita. Jo tämän vuoksi suosittelisin kaikkia siirtymään laadukkaampiin tai ainakin luomulaatuisiin kahveihin. Kahvin makuun vaikuttaa myös se kuinka sinä valmistat sen. Ensimmäinen askel on helppo: kahvinkeittimen säännöllinen puhdistaminen & raikkaan veden kaataminen keittimeen omalla kannulla - ei kahvipannulla! Kahvipannuun pintyy kahvista mm. rasvaa, mikä ei lähde kokonaan pois pesussakaan, mikä taas siirtyy laitteistoon ja vaikuttaa näin ollen valmistuvaan kahviin.

POWER COFFEE
- 1-2 kupillista Warrior Coffee ta
- 1-3 ruokalusikallista suolatonta voita tai gheeta
- 1-2 ruokalusikallista MCT - tai kylmäpuristettua kookosöljyä
- sekoittamiseen tarvitset Warrior Coffeen vaahdottimen tai vaihtoehtoisesti blenderin

Power Coffee on antanut minulle uskomatonta energiaa ennen BJJ -treenejä. Kupillinen tai kaksi n. 30min ennen treenien alkua takaa loistavan treeniboostin! Voit lisätä kahviin raakavaniljaa tai ceylonin kanelia, mutta muista käyttää laadukkaita ainesosia äläkä pilaa kahvin lukuisia terveyshyötyjä lisäämällä sokeria.

Alapuolella erinomainen video Power Coffeen valmistuksesta askel askeleelta - ENJOY!


EDIT // Kävin kaupungilla lounalla. Jäi muuten lounasravintolan kahvi kuppiin kylmettymään makunsa puolesta - hyi kamala!

10. maaliskuuta 2015

Erävoitto flunssasta vitamiinimäärät tuplaamalla


Viime viikon pyhitin melkein kokonaan levolle flunssan riepotellessa koko perhettämme. Sunnuntaina uskaltauduin painimaan ja ilokseni sain huomata, että olen täysin kunnossa - kannatti levätä maltillisesti. Flunssan ensimmäisinä päivinä tuplasin mm. D- & C-vitamiinin sekä sinkin määrän, minkä lisäksi aloitin tulehduskipulääkekuurin (2 x 400mg aamulla herätessä, päivällä/ iltapäivällä sekä ennen nukkumaanmenoa). Näin toimien kurkkukipu meni ohi muutamassa vuorokaudessa eikä kipu yltynyt kurkunpääntulehdukseksi tai ylähengitysteiden infektioksi, mihin minulla on taipumusta. Täysin voimiini en näilläkään rohdoilla tullut vaan oli yksinkertaisesti levättävä, vaikka kotona makaaminen tuntui pakkopullalta - etenkin, kun huollettavana on kaksi erittäin aktiivista tuholaista, joita lapsiksikin kutsutaan!



Sunnuntain sparreissa keskityin hakemaan toimiviksi havaitsemiani tekniikoita tämän viikonlopun kilpailuita silmällä pitäen. Joukkueiden SM -kilpailut kilpaillaan tulevana sunnuntaina Turussa, mihin meidän seurastamme Barretolta, lähtee täysilukuinen värivöisten naisten joukkue.



Ensimmäiset kilpailut sitten ylikunnon/ raskauden/ synnytyksen ovat aivan kulman takana. Jännitys saa minut voimaan pahoin - ehtisinkö vielä katkaista jalkani? Mitä vain, ettei minun tarvitsisi otella. Toisaalta odotan kilpailutilannetta aivan älyttömästi, koska se tunnelma kisapaikalla tai hetkeä ennen tatamille astumista on maaginen. Jännityskin katoaa sillä samaisella sekuntilla, kun tuomari aloittaa ottelun. Nämä viimeiset päivät vaan saavat minut hermoromahduksen partaalle.



* Vitamiinit & kahvi saatu yhteistyössä Solgar Nordicilta sekä Warrior Coffeelta

4. maaliskuuta 2015

Sairastuvalta mmmoi

Viime viikolla pidin tarkoituksella hieman kevyempää viikkoa treeneistä, kun huomasimme Sanna -valkun kanssa, että olen posottanut ties kuinka monta viikkoa ilman minkäänlaista kevennystä. Ottaen huomioon kotiäitiyden asettamat vaatimukset, mm. tavanomaista huonomman unenlaadun/ -määrän sekä liikuntasuorituksieni määrän, kevyet viikot tulen jatkossa kirjoittamaan valmiiksi kalenteriini 5-6 viikon välein. Kevennetyt viikot auttavat ennen kaikkea palautumaan, mutta myös pitämään motivaation yllä!

BioSignature -mittauksen yhteydessä keskustelimme Sannan kanssa myös treenijuomista, joiden suhteen olen ollut suoraan sanottuna laiska tämän toisen raskauden jälkeen. Palautusjuoma on ollut käytössäni silloin tällöin, mutta treenilaturi/ treenin aikana hörpittävä juoma ovat loistaneet poissaolollaan. Minun taustani tietäen näihin asioihin olisi saatava muutosta mahdollisimman pian, jotta riittävä palautuminen olisi edes mahdollista.

Vihreää teetä & makeutuksena agavesiirappia

Sunnuntai-maanantain välisenä yönä flunssa iski sitten minuunkin. Muu perhe oli sairastanut toinen toisensa jälkeen ja minä luulin nahkani pelastuneen tällä kertaa - toisin kuitenkin kävi! Kuumetta minulla ei ole ollut, mutta muuten olo on ollut todella kehno.

Huomaan, kun en pääse harrastamaan liikuntaa, mieleni tekee syödä todella epäterveellisesti. Irtokarkkilaarit houkuttelevat enemmän kuin koskaan aikaisemmin ja voin väittää, että kuulen kuinka Ben & Jerry'sin uutuusjäätelö huutaa nimeäni.